Bagaimana Cara Menahan Lapar Saat Diet? Ini Dia 6 Panduannya!

Saat menjalani program diet, salah satu tantangan terbesar yang sering dihadapi adalah rasa lapar. 

Tak jarang, rasa lapar datang begitu kuat dan menggoda untuk makan lebih banyak, bahkan saat kamu sudah berusaha menjaga pola makan. 

Namun, dengan beberapa trik dan strategi yang tepat, kamu bisa menahan lapar dan tetap pada jalur diet kamu. 

Artikel ini akan membahas mengenai cara menahan lapar saat diet serta rekomendasi produk untuk bantu diet. 

Untuk mendapatkan informasinya, pastikan kamu membaca artikel ini sampai selesai, ya!

Cara Menahan Lapar Saat Diet

Berikut adalah beberapa cara menahan lapar saat diet yang dapat kamu coba agar diet kamu tetap berjalan dengan lancar:

Pilih Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang kaya akan serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama. 

Serat memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Dengan memilih makanan tinggi serat, kamu akan merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Misalnya, kamu bisa mencoba mengonsumsi oatmeal, sayuran hijau, atau buah-buahan seperti apel dan pir.

Konsumsi Protein yang Cukup

Protein adalah nutrisi yang sangat efektif untuk menahan rasa lapar. 

Mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan tempe, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil. 

Protein juga membantu memperbaiki dan membangun otot, yang penting dalam program diet untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.

Perbanyak Minum Air Putih

Terkadang, rasa lapar sebenarnya bisa disebabkan oleh dehidrasi. Sebelum kamu merasa lapar, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. 

Air dapat membantu mengisi perut sementara dan meredakan rasa lapar sementara.

Selain itu, minum air putih secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk proses metabolisme tubuh yang efisien.

Untuk meningkatkan rasa kenyang, kamu bisa menambahkan beberapa potongan lemon atau mint ke dalam air kamu. 

Ini juga memberikan sensasi segar yang bisa membantu kamu merasa lebih terhidrasi dan kenyang.

Makan Dalam Porsi Kecil Tapi Sering

Mengatur pola makan dengan makan dalam porsi kecil tapi sering bisa membantu menahan rasa lapar saat diet. 

Makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil akan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. 

Jangan biarkan waktu makan kamu terlalu lama, karena itu bisa memicu rasa lapar yang lebih kuat dan menggoda kamu untuk makan berlebihan.

Pilihlah makanan yang rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. 

Ini akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.

Hindari Makanan Olahan dan Manis

Makanan olahan dan manis bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, namun akan membuat kamu merasa lapar kembali dalam waktu singkat. 

Makanan tinggi gula dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat kamu cenderung ngemil lebih banyak. Sebaliknya, pilihlah makanan alami yang lebih kaya akan serat dan protein untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Tidur yang Cukup

Kekurangan tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. 

Ketika kamu kurang tidur, kadar hormon ghrelin (yang merangsang rasa lapar) bisa meningkat, sementara kadar leptin (yang mengatur rasa kenyang) menurun. 

Akibatnya, kamu akan merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam (7-8 jam) untuk mendukung proses diet kamu.

Rekomendasi Produk

Saatnya kamu menentukan pilihanmu sekarang. Berbeda dari minuman pelangsing pada umumnya, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan dibandingkan fiber drink lain. Berikut beberapa di antaranya:

Tidak Bikin Mules

FitoZlim jadi pionir dan pelopor utama fiber drink yang tidak mengandung sennoside.

Selain bisa bikin kamu lemas, mules, dan kram perut, mengonsumsi fiber drink yang mengandung sennoside dalam jangka panjang tentunya berbahaya bagi kesehatan. 

Berbeda dengan fiber drink lain yang menyebabkan efek samping mules dan kram perut, FitoZlim berkomitmen untuk bantu jaga kesehatan dan mendukung program diet secara aman dan pastinya efektif.

Kamu perlu beralih ke FitoZlim untuk diet tanpa mules, ya!

Bikin Kenyang Lebih Lama

Produk minuman diet Pertama di Indonesia, mengandung Slimbiome yang terdiri dari Glucomanan, Fructo Oligosacharida, dan Chromium Picolinate. Formula yang dipatenkan dari UK ini pun telah diresepkan oleh Dokter Gizi di UK & Kanada.

Mengandung Prebiotik

Fitozlim juga jadi pionir pertama fiber drink yang mengandung prebiotik, sehingga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. 

Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga mengatasi sembelit.

Penutup

Dengan memilih makanan yang tepat, mengatur pola makan, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu bisa menahan rasa lapar dan tetap pada jalur diet kamu. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!