Post Views: 94

Apa Itu Defisit Kalori dan Mengapa Penting?

Defisit kalori adalah kondisi ketika tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Dalam keadaan ini, tubuh memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan berangsur turun. Strategi ini banyak digunakan dalam program diet karena terbukti efektif jika dilakukan dengan benar.

Namun, menghitung defisit kalori tidak bisa dilakukan sembarangan. Defisit yang terlalu besar dapat membuat tubuh lemas, metabolisme melambat, dan menimbulkan efek samping lainnya.

Cara Menghitung Defisit Kalori Harian

Untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat, langkah pertama adalah menghitung kebutuhan kalori harian (Total Daily Energy Expenditure/TDEE).

  1. Hitung Basal Metabolic Rate (BMR) menggunakan rumus Harris-Benedict.

  2. Kalikan BMR dengan faktor aktivitas (sedentari, aktif, sangat aktif).

  3. Kurangi 15–20% dari TDEE untuk menciptakan defisit kalori sehat.

Contoh: Jika TDEE Anda 2000 kalori, cukup kurangi 300–400 kalori per hari untuk hasil aman dan berkelanjutan.

Tantangan Saat Menjalani Defisit Kalori

Meski efektif, banyak orang merasa lapar terus-menerus, lemas, atau mengalami masalah pencernaan saat menjalankan defisit kalori. Hal ini disebabkan oleh asupan serat yang kurang serta pengaturan pola makan yang tidak seimbang.

Mengapa Minuman Detoks Serat Penting?

Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan menstabilkan gula darah. Minuman detoks serat menjadi pilihan tepat untuk mendukung diet defisit kalori, karena:

  • Mengurangi rasa lapar berlebih.

  • Menjaga pencernaan tetap sehat.

  • Membantu tubuh membuang racun secara alami.

FitoZlim: Minuman Detoks Serat untuk Diet

FitoZlim adalah fiber drink berbahan alami yang mengandung glucomannan dan Fructo Oligosaccharide (FOS). Kedua kandungan ini membantu:

  • Menekan nafsu makan tanpa membuat tubuh kekurangan energi.

  • Mengoptimalkan pembakaran lemak.

  • Mendukung detoks alami tubuh tanpa efek samping.

  • Membuat diet defisit kalori lebih nyaman dijalani.

Cara Konsumsi FitoZlim untuk Hasil Maksimal

  • Minum FitoZlim 30 menit sebelum makan utama.

  • Kombinasikan dengan makanan bergizi seimbang.

  • Lakukan secara rutin agar tubuh terbiasa dan hasil lebih optimal.

Kesimpulan

Defisit kalori harian adalah kunci menurunkan berat badan, namun harus diimbangi dengan asupan serat yang cukup agar tidak menimbulkan efek samping. Fiber Drink FitoZlim adalah pilihan terbaik untuk membantu detoks alami, mengontrol nafsu makan, dan menjaga energi selama diet.

💚 Ingin diet defisit kalori lebih nyaman dan berhasil?
👉 Dapatkan FitoZlim sekarang di fitozlim.co.id.