Diet keto atau ketogenic telah menjadi salah satu tren diet yang populer dalam beberapa tahun terakhir.Â
Banyak orang yang mulai tertarik untuk mencobanya karena klaim bahwa diet ini bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat, meningkatkan energi, bahkan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.Â
Namun, meskipun terdengar menarik, tidak sedikit orang yang masih bingung mengenai apa itu diet keto dan bagaimana diet ini bekerja.
Jika kamu penasaran tentang diet keto dan apakah cocok untuk kamu, simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang prinsip, manfaat, serta hal-hal yang perlu kamu perhatikan sebelum mencoba diet ini.
Apa Itu Diet Keto?
Diet keto adalah pola makan yang menekankan konsumsi lemak tinggi, protein moderat, dan karbohidrat sangat rendah.Â
Dalam diet ini, tubuh akan memasuki kondisi yang disebut ketosis, di mana tubuh mulai membakar lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat.Â
Ketosis terjadi ketika asupan karbohidrat dibatasi sehingga tubuh kekurangan glukosa, yang merupakan sumber energi utama, dan mulai menghasilkan keton dari lemak untuk menggantikannya.
Manfaat Diet Keto
Diet keto menawarkan berbagai manfaat, baik untuk kesehatan tubuh maupun penurunan berat badan.Â
Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari mengikuti diet keto:
Penurunan Berat Badan yang Cepat
Salah satu alasan utama orang mencoba diet keto adalah untuk menurunkan berat badan.Â
Dengan mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak sehat, tubuh akan membakar lemak lebih cepat, baik yang ada di dalam tubuh maupun dari makanan yang dikonsumsi.Â
Banyak orang melaporkan penurunan berat badan yang signifikan setelah mengikuti diet keto selama beberapa minggu.
Meningkatkan Energi dan Stamina
Saat tubuh berada dalam ketosis, banyak orang merasa lebih energik dan terjaga sepanjang hari. Ini terjadi karena keton adalah sumber energi yang lebih stabil dibandingkan glukosa, yang sering menyebabkan fluktuasi energi.Â
Dengan kata lain, diet keto bisa membantu menghindari lonjakan dan penurunan energi yang sering terjadi setelah mengonsumsi karbohidrat tinggi.
Meningkatkan Fungsi Otak
Otak kita bisa menggunakan glukosa atau keton sebagai sumber energi.Â
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keton bisa menjadi bahan bakar yang lebih efisien bagi otak, meningkatkan fokus, konsentrasi, dan bahkan mengurangi kabut otak (brain fog).Â
Ini menjadikan diet keto sebagai pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan kinerja mental.
Mengatur Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Diet keto dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2.Â
Dengan membatasi asupan karbohidrat, yang langsung mempengaruhi kadar gula darah, diet ini dapat mengurangi gejala dan risiko komplikasi diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Diet keto yang kaya akan lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida.Â
Hal ini bisa berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah, meskipun beberapa penelitian masih diperlukan untuk memastikan efek jangka panjang diet ini terhadap kesehatan jantung.
Risiko dan Efek Samping Diet Keto
Meskipun diet keto menawarkan berbagai manfaat, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, terutama ketika memulai diet ini. Berikut beberapa di antaranya:
Keterbatasan Energi Fisik
Pada awalnya, tubuh mungkin merasa lelah atau kekurangan energi, karena tubuh sedang beradaptasi dengan pembakaran lemak sebagai sumber energi utama.
Kekurangan Serat
Diet keto yang rendah karbohidrat juga cenderung rendah serat, yang bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Dehidrasi dan Kehilangan Elektrolit
Dengan diet rendah karbohidrat, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak air dan elektrolit, yang bisa menyebabkan dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit jika tidak cukup minum air dan mengganti elektrolit.
Untuk meminimalkan efek samping, disarankan untuk mengonsumsi cukup air, memperhatikan asupan elektrolit, dan memastikan kamu mendapatkan sumber serat dari sayuran non-tepung.
Rekomendasi Produk
Untuk kamu yang ingin memaksimalkan program diet keto, kami memiliki rekomendasi produk untukmu!
FitoZlim jadi produk yang sangat cocok untuk kamu konsumsi saat sedang menjalani diet.Â
Dibandingkan fiber drink lain, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan. Berikut beberapa di antaranya:
Tidak Bikin Mules
FitoZlim jadi pionir dan pelopor utama fiber drink yang tidak mengandung sennoside.
Selain bisa bikin kamu lemas, mules, dan kram perut, mengonsumsi fiber drink yang mengandung sennoside dalam jangka panjang tentunya berbahaya bagi kesehatan.Â
Berbeda dengan fiber drink lain yang menyebabkan efek samping mules dan kram perut, FitoZlim berkomitmen untuk bantu jaga kesehatan dan mendukung program diet secara aman dan pastinya efektif.
Kamu perlu beralih ke FitoZlim untuk diet tanpa mules, ya!
Bikin Kenyang Lebih Lama
Produk minuman diet Pertama di Indonesia, mengandung Slimbiome yang terdiri dari glucomanan, fructo oligosacharida, dan chromium picolinate. Formula yang dipatenkan dari UK ini pun telah diresepkan oleh Dokter Gizi di UK & Kanada.
Mengandung Prebiotik
Fitozlim juga jadi pionir pertama fiber drink yang mengandung prebiotik, sehingga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.Â
Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga mengatasi sembelit.
Penutup
Jika dilakukan dengan benar, diet keto bisa menjadi pilihan yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!
