Diet keto adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang bertujuan untuk membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
Namun, salah satu tantangan dalam diet keto adalah biaya makanan yang sering kali dianggap mahal. Padahal, ada banyak menu diet keto murah yang bisa dibuat tanpa harus mengeluarkan banyak uang.
Tips Menjalani Diet Keto dengan Budget Terbatas
Sebelum masuk ke daftar menu, berikut beberapa tips agar diet keto tetap hemat biaya:
- Beli bahan makanan dalam jumlah besar, seperti telur, ayam, atau daging sapi giling yang lebih ekonomis.
- Manfaatkan sayuran lokal, seperti bayam, kangkung, dan kol yang rendah karbohidrat.
- Masak sendiri daripada membeli makanan keto kemasan yang cenderung mahal.
- Gunakan sumber lemak alami seperti santan, minyak kelapa, dan mentega, yang lebih murah dibandingkan produk keto khusus.
Lihat Juga: https://fitozlim.co.id/beli-fitozlim/
7 Menu Diet Keto Murah yang Bisa Dicoba
1. Telur Dadar Keju
Telur adalah bahan makanan yang murah, kaya protein, dan rendah karbohidrat. Untuk membuat telur dadar keju, cukup kocok 2 butir telur, tambahkan keju parut, garam, dan lada, lalu goreng hingga matang. Menu ini cocok untuk sarapan yang mengenyangkan.
2. Ayam Panggang Santan
Dada ayam bisa menjadi pilihan protein yang ekonomis. Rendam ayam dengan bumbu ketumbar, kunyit, dan santan, lalu panggang hingga matang. Santan memberikan lemak sehat yang membantu menjaga tubuh tetap dalam kondisi ketosis.
3. Tahu Goreng Mentega
Tahu merupakan sumber protein nabati yang terjangkau. Goreng tahu dengan mentega dan tambahkan sedikit garam serta bawang putih bubuk untuk cita rasa yang lebih gurih.
4. Tumis Kangkung dengan Minyak Kelapa
Sayuran hijau seperti kangkung sangat baik untuk diet keto karena rendah karbohidrat. Tumis kangkung dengan bawang putih dan minyak kelapa agar tetap kaya lemak sehat dan lezat.
5. Sup Kaldu Tulang
Kaldu tulang dari ayam atau sapi bisa dibuat dengan cara merebus tulang selama beberapa jam. Sup ini kaya akan nutrisi dan lemak sehat, serta bisa dikombinasikan dengan telur rebus atau sayuran hijau.
6. Sate Ati Ampela
Ati ampela ayam adalah sumber protein dan lemak yang murah serta bernutrisi tinggi. Cukup rendam dengan bumbu kecap asin dan bawang putih, lalu panggang atau goreng hingga matang.
7. Alpukat dengan Garam dan Lemon
Alpukat adalah buah yang tinggi lemak sehat dan sangat cocok untuk diet keto. Tambahkan sedikit garam dan perasan lemon untuk cita rasa segar yang menggugah selera.
Perbandingan Harga Bahan Makanan Keto vs Non-Keto
Banyak orang mengira diet keto itu mahal karena sering dikaitkan dengan makanan seperti daging premium, alpukat, dan keju impor. Padahal, kalau dibandingkan dengan makanan non-keto, ada banyak alternatif yang lebih terjangkau dan tetap mengenyangkan.
| Makanan | Jenis | Harga |
| Nasi | Non Keto | 1500/100gr |
| Kol Bunga | Keto | 2000/100gr |
| Roti Tawar | Non Keto | 2500/100gr |
| Telur Rebus | Keto | 2000/gr |
Jadi, diet keto sebenarnya tidak harus mahal. Jika pintar memilih bahan makanan dan mengatur porsinya, pola makan keto bisa tetap ramah di kantong dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal!
Lihat Juga: https://shopee.co.id/fitozlim
Kesimpulan
Diet keto tidak harus mahal. Dengan memilih bahan makanan yang tepat dan memasak sendiri, Anda bisa menikmati menu diet keto murah tanpa menguras dompet. Mulai dari telur dadar keju, ayam panggang santan, hingga sate ati ampela, semua menu ini tidak hanya ekonomis tetapi juga lezat dan sehat.
