Sahur merupakan salah satu momen penting selama bulan Ramadan.
Selain sebagai sumber energi untuk menjalani ibadah puasa seharian, sahur juga dapat memengaruhi kesehatan dan stamina tubuh.
Tak jarang, banyak yang merasa lemas atau kekurangan energi saat menjalani puasa karena salah memilih menu sahur.
Lantas, bagaimana cara memilih menu sahur agar tidak lemas dan tetap bertenaga sepanjang hari?
Artikel ini akan membahas mengenai rekomendasi menu sahur agar tidak lemas serta rekomendasi produk yang bikin kenyang lebih lama saat berpuasa.
Pastikan kamu membaca artikel ini sampai selesai untuk mendapatkan informasinya, ya!
Rekomendasi Menu Sahur Agar Tidak Lemas
Ada beberapa rekomendasi menu sahur agar tidak lemas yang bisa kamu coba agar energimu tetap terjaga. Berikut beberapa di antaranya:
Pilih Karbohidrat Kompleks untuk Energi Tahan Lama
Salah satu kunci agar tidak merasa lemas di siang hari adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat ini akan dicerna secara perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama.
Beberapa contoh karbohidrat kompleks yang baik untuk menu sahur adalah nasi merah, oatmeal. roti gandum, dan kentang
Karbohidrat ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.
Jadi, pastikan menu sahur kamu mengandung salah satu jenis karbohidrat ini untuk mendapatkan energi yang optimal.
Perbanyak Konsumsi Protein
Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta untuk memberi rasa kenyang lebih lama.
Saat sahur, konsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, ikan, daging ayam tanpa kulit, tempe, tahu, serta yogurt.
Selain memberi rasa kenyang yang tahan lama, protein juga membantu tubuh mengatur metabolisme.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan sumber protein pada menu sahur agar tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka.
Serat dari Sayuran dan Buah-buahan
Untuk menjaga pencernaan tetap lancar dan kenyang lebih lama, penting untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.
Serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang lebih lama bertahan.
Beberapa jenis sayuran dan buah yang bisa dijadikan menu sahur adalah brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, dan pisang.
Pilihlah sayuran yang mudah dimasak dan buah-buahan yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan tambahan energi.
Buah-buahan yang kaya kalium, seperti pisang, juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh sehingga kamu tidak mudah lemas.
Hindari Makanan yang Mengandung Gula Tinggi
Makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti kue manis atau minuman manis, memang bisa memberikan energi instan.
Namun, energi tersebut akan cepat habis, dan kamu akan merasa lemas di tengah hari.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula berlebihan pada saat sahur.
Sebagai gantinya, pilih makanan alami yang mengandung gula alami seperti buah-buahan.
Misalnya, menambahkan potongan pisang ke dalam oatmeal atau menikmati yogurt dengan topping buah segar.
Minum Air yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh merasa lemas saat berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan cairan saat sahur.
Mengonsumsi air putih akan membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Sebelum tidur, usahakan untuk meminum segelas air putih yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sampai waktu berbuka.
Rekomendasi Produk
Berbeda dari minuman pelangsing pada umumnya, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan dibandingkan fiber drink lain. Berikut beberapa di antaranya:
Tidak Bikin Mules
FitoZlim jadi pionir dan pelopor utama fiber drink yang tidak mengandung sennoside.
Selain bisa bikin kamu lemas, mules, dan kram perut, mengonsumsi fiber drink yang mengandung sennoside dalam jangka panjang tentunya berbahaya bagi kesehatan.
Berbeda dengan fiber drink lain yang menyebabkan efek samping mules dan kram perut, FitoZlim berkomitmen untuk bantu jaga kesehatan dan mendukung program diet secara aman dan pastinya efektif.
Bikin Kenyang Lebih Lama
Produk minuman diet Pertama di Indonesia, mengandung Slimbiome yang terdiri dari Glucomanan, Fructo Oligosacharida, dan Chromium Picolinate. Formula yang dipatenkan dari UK ini pun telah diresepkan oleh Dokter Gizi di UK & Kanada.
Mengandung Prebiotik
Fitozlim juga jadi pionir pertama fiber drink yang mengandung prebiotik, sehingga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga mengatasi sembelit.
Penutup
Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk memastikan tubuh tetap bertenaga dan tidak lemas selama menjalani ibadah puasa.
Dengan pola makan sahur yang seimbang dan tepat, kamu dapat menjalani puasa dengan lebih ringan dan penuh energi. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!
