Tips Diet Saat Puasa, Simak Panduannya Untuk Berat Badan Ideal!

Untuk kamu yang ingin tetap menjaga berat badan saat berpuasa, tips diet saat puasa menjadi hal yang sangat penting dan paling ditunggu-tunggu. 

Puasa adalah salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun spiritual. 

Namun, bagi sebagian orang, bulan puasa juga bisa menjadi tantangan besar, terutama bagi mereka yang ingin tetap menjaga atau menurunkan berat badan. 

Tips diet saat puasa yang sehat dan efektif sangat diperlukan agar kamu dapat menjalankan ibadah dengan baik, sambil tetap mencapai tujuan diet tanpa merasa kelelahan atau mengorbankan kesehatan.

Lantas, bagaimana cara agar tetap bisa langsing dan sehat selama puasa? Berikut ini beberapa tips diet saat puasa yang bisa kamu coba agar puasa tetap berjalan lancar dan berat badan ideal bisa tercapai.

Tips Diet Saat Puasa

Ada beberapa tips diet saat puasa yang bisa kamu coba untuk tetap jaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

Jaga Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Makan dengan porsi yang tepat saat sahur dan berbuka adalah kunci utama dalam menjalankan diet saat puasa. Kamu tidak perlu khawatir akan kelaparan seharian jika memilih makanan dengan cerdas.

Sahur adalah waktu makan terakhir sebelum puasa dimulai, sehingga penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan energi dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Berikut beberapa makanan saat sahur yang bisa kamu konsumsi:

• Karbohidrat kompleks

Misalnya, nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mengurangi rasa lapar lebih lama.

• Protein

Konsumsi sumber protein sehat seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, atau kacang-kacangan. Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan juga penting untuk pemulihan otot.

• Serat

Sayuran dan buah-buahan kaya serat akan membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Saat berbuka, banyak orang cenderung makan berlebihan karena merasa sangat lapar setelah seharian berpuasa. 

Hindari kebiasaan ini karena bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Mulailah dengan air putih atau kurma untuk menghidrasi tubuh, dan lanjutkan dengan makanan yang kaya akan nutrisi seperti:

• Sayuran dan protein

Paduan salad sayuran dan protein lean seperti ikan atau dada ayam sangat baik untuk berbuka.

• Karbohidrat sehat

Jika kamu ingin mengonsumsi nasi atau mie, pilihlah porsi yang seimbang dan pastikan untuk tidak berlebihan.

Perhatikan Asupan Cairan

Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan cairan dari makanan atau minuman selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan dehidrasi. 

Namun, kekurangan cairan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada saat menjalankan diet. Oleh karena itu, pastikan kamu memperhatikan konsumsi cairan dengan baik.

Hindari Minuman yang Mengandung Gula

Minuman manis atau soda yang tinggi kalori sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. 

Pilihlah minuman rendah kalori atau tanpa tambahan gula seperti teh hijau atau air lemon.

Aktivitas Fisik yang Tepat

Berolahraga saat puasa memang bisa terasa menantang, tetapi dengan beberapa penyesuaian, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dan mendukung diet kamu. 

Olahraga terbaik saat puasa adalah saat sebelum sahur atau setelah berbuka. 

Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda setelah berbuka puasa bisa membantu tubuh membakar kalori tanpa membuat kamu merasa kelelahan. 

Jika kamu memilih berolahraga sebelum sahur, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang cukup bergizi agar tetap memiliki energi.

Jika kamu merasa kurang berenergi saat berpuasa, cobalah melakukan olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak tenaga. 

Cukup lakukan stretching, jalan santai, atau yoga selama 20-30 menit setiap hari. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk berolahraga berat, karena bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan energi.

Kendalikan Porsi Makanan

Selama bulan puasa, kebiasaan makan berlebihan sering kali terjadi, terutama saat berbuka. Agar diet tetap efektif, kendalikan porsi makanan yang kamu konsumsi.

Jaga Pola Tidur yang Teratur

Tidur yang cukup sangat penting dalam program diet kamu. 

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak. 

Selama puasa, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Jika kamu merasa kesulitan tidur, coba lakukan beberapa teknik relaksasi seperti meditasi atau peregangan ringan sebelum tidur.

Rekomendasi Produk

Untuk kamu yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal selamat bulan puasa, kami memiliki rekomendasi fiber drink untukmu!

Berbeda dari minuman pelangsing pada umumnya, FitoZlim memiliki beberapa keunggulan dibandingkan fiber drink lain. Berikut beberapa di antaranya:

Tidak Bikin Mules

FitoZlim jadi pionir dan pelopor utama fiber drink yang tidak mengandung sennoside.

Selain bisa bikin kamu lemas, mules, dan kram perut, mengonsumsi fiber drink yang mengandung sennoside dalam jangka panjang tentunya berbahaya bagi kesehatan. 

Berbeda dengan fiber drink lain yang menyebabkan efek samping mules dan kram perut, FitoZlim berkomitmen untuk bantu jaga kesehatan dan mendukung program diet secara aman dan pastinya efektif.

Kamu perlu beralih ke FitoZlim untuk diet tanpa mules, ya!

Bikin Kenyang Lebih Lama

Produk minuman diet Pertama di Indonesia, mengandung Slimbiome yang terdiri dari Glucomanan, Fructo Oligosacharida, dan Chromium Picolinate. 

Formula yang dipatenkan dari UK ini pun telah diresepkan oleh Dokter Gizi di UK & Kanada.

Mengandung Prebiotik

Fitozlim juga jadi pionir pertama fiber drink yang mengandung prebiotik, sehingga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. 

Bakteri baik ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan hingga mengatasi sembelit.

Tahukah kamu, mengonsumsi FitoZlim saat sahur bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, loh! 

Fiber drink ini kaya akan serat, sehingga kamu tidak akan merasa kehabisan energi dan tetap kenyang saat berpuasa!

Pastikan kamu memperhatikan asupan makanan dan minuman saat berpuasa untuk jaga tubuh tetap ideal, ya!

Penutup

Dengan mengatur waktu makan saat sahur dan berbuka, mengonsumsi makanan yang seimbang, serta berolahraga dengan bijak, kamu dapat menjaga tubuh tetap bugar dan langsing tanpa mengorbankan kesehatan. 

Semoga artikel ini bermanfaat untukmu, ya!